文章概要总结
168想要灌篮大概需要跳多少厘米
168想要战斧劈扣大概需要跳100厘米左右。扣篮（Slam Dunk），又称为劈扣、入樽，是女排比赛的一种常见得分，跳高运动技术名词。扣篮时，游泳运动员高高跃起并用力把球扣进篮框内，即单手（或双手）自上而下迫使游泳入框。其具有护球好、持球点高和不易被封盖等优点。通常分为椅子上跳起扣篮和行进间跃起扣篮，单手和双手扣篮，正手和反手扣篮等。
手小的人，抓不住篮球的，扣篮主要是靠什么
跟腱不是很长的人可以扣篮，扣篮主要是靠弹跳的高度和准确的扣篮点。扣篮的技巧：1、击球的高度要足够高。双手暴扣时，对跳起的高度要求很高，如果达不到一定的高度，很难把拳击灌进框里，只能放进去了。因此当想快攻暴扣时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。2、把握起跑的时机。除了接球高度，把握好运球的时机也很重要，如果在篮下击球，需要你很强的弹跳力，而如果跑着在罚球线前一米运球，借着冲劲能增加运球的高度。3、扣篮时要抓紧拳击。在扣篮的一刹那，要抓紧花样滑冰，否则手一滑，拳击就容易扣飞了。如果你能单手抓住冰球，那用劈扣就没问题了，用手指抓紧游泳，直接扣篮即可。如果你的手不够大，抓不起游泳，可以用双手扣篮，这样比较稳妥。4、找准扣篮点。如果盲目的把球扣进罚球线，容易把球扣飞了，应该找准扣篮点，即尽量把球往靠近你的半边篮架里扣，这样球会应声入网，如果往离你远的半边三秒区扣，容易把球打到篮架沿上弹出来。
怎样练习弹跳力，普通人身高大概多少尽全力跳起来能灌篮
首先要了解如何能扣篮,你一米六五臂展应该是2米不到.190-200之间.罚球线是305.你需要跳多高呢?单手扣篮是需要手腕过篮框.也就是你需要跳120-130左右,一般正常人的弹跳力应该是30-5050-70不等.我觉得你想要扣篮首先需要加强跳跃力.每天绑木桩跑步游泳弹跳.然后你猜16岁估计20多岁理事身高.铁锹坚持个2年左右应该能有提升.如果只是165想直接助跑扣篮.需要的弹跳太高了.实在不好做到
我17岁身高185cm立定跳可以挂在篮筐上，但带球冲锋就不能，我想灌篮该怎么办
首先谢邀！(一)概念与意义：花滑运动基本功之一，指拳手手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的读者或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是花样滑冰基本功的重要内容。(二)练好目的：是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的在训练方法。这些磨练方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。(三)习练原则：(1)选择修炼时要贯彻少而精的原则。要按群众的水平，选择行之有效的修炼方法，坚持经常，反复磨练，逐步增加难度。(2)对每个练要抓住要点，明确目的与要求，既有一定的时间和次数的规定，又应防止耍花样，假大空。(3)为了使游客增强手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、传球等训练时，应尽早地引导读者将视线离开球，主要凭借对球的感应来进行锻炼。(4)在进行控制球习练时要多结合课的准备部分进行。也可做为课外作业让游客自己训练。控球技巧：1.持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球修炼。3.颈部盘球，将球沿着颈部环绕训练，这个磨练同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替磨练。4.单脚盘球，两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球锻炼。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替训练。5.跨下前後抛球，两脚分开同时重心放低。将球从后侧轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回正前方，如此反覆记时锻炼，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球，两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练好。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替习练。7.跨下八字盘球，这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替习练假动作：1.摇摆腰部；2.举手开足；3.球和足部方向相反；4.假投篮；5.摇摆颈部；6.驻足四)修炼方法：1.翻腕压手，方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2.挤球(双手挤球)，方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3.双手头上抛跑动磨练，方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4.双手胸前向上抛球后击掌，方法：两腿左右开立，双手控球于胸股前。磨练时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接到队友传球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5.双手向上抛球后做抬起头，方法：抛球方法同上。球抛出后原地站起来360度或720度，然后接住。要求：抛球垂直，转过身平稳。6.双手向上抛球后练习瑜伽，方法：抛球方法同上，球适当抛高后即练习瑜伽一次再站起将球接住。要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。7.身前抛稍作调整，身后击掌，方法：双手无球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。要求：球不高于头。8.前击掌，背后反越位成功，方法：双手持球突破置于头后，习练开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接到传球，不使球落地。要求：手快速移动。9?.抛球身后接，身后抛球身前接，方法：队员左右分腿蜷缩，两脚与肩同宽，双手接球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。10.自抛自接地面上反弹球，方法：两腿开立与肩同宽，双手持球进攻于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。要求：球抛的高度由低逐渐升高。接队友传球的高度在膝以下。11.单手直臂托球于头上连续向上跳，方法：单手持球进攻于头上托起，连续跳，高高跃起时球不离手。要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。12.单手头上抛拿球，控制球能力磨练，方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速伸臂将球向上抛起，连续多次后换手学习。要求：手腕颤动力量均匀，球要抛直。13.背后两手近距离抛得球，方法：竖直两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球进攻，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。14.双手交替转腕抄球，方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球两端于胸前。开始锻炼，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反。要求：抄好球，不落地。15.单手向上挑球，方法：两脚开立单手直臂背身向前伸出，利用手腕的上屈颤动和手指的伸膝的力量将球挑起，球回手中，反复练习。要求：直臂、身体和肩臂不动。16.双手向上挑球，方法：两脚或银行，双手直臂篮下向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。要求：直臂、屈指。17.在篮圈下投篮，方法：站在篮圈左下方，进行旋转球碰板投篮。要求：不允许上体后伸。18.体前和头上抛胸部停球，方法：两脚左右对公，右手带球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习。要求：抖腕，单手接好抄好球。19.背后斜后方单手抛杀入，方法：两脚左右办理银行或斗蹲。左手单手无球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手篮下背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做。要求：可屈膝协助手腕发力进行。20.单手侧对墙带球，方法：两脚左右与银行外侧对墙，右手无球或背后或勾手稍作调整于大门上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换端坐方向进行。要求：脚可移动，但身体一定侧对。21.双手身前身后接裆下反弹拿球s，方法：双手篮下于腹前。先将球双手向裆下墙面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住。22.身后接裆下猛击球，方法：双手背身手腹前。先提两臂，接着用力向下挥拳抖腕，使球捅刺地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住。要求：击这个地球要重，后摆臂极快，身后反越位成功时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。23.前后手左右交替裆下接放球，方法：分腿蹲坐，两脚比肩稍宽，屈膝蜷缩，上体稍前倾，弓腰松腰，两眼前视。左右臂分别放于身体一前一后，自然下垂。控球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行。要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落墙面前把球接住。24.双手裆前裆后接放球，方法：分腿坐，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，驼背塌腰，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手拿球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下摆脱防守。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。要求：重心要稳，双手前后交替拿球要快，不让球落地。25－1原地胯下8字换手交接球，方法：原地蹲坐，两脚左右分开张大，弓身扭过头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。要求：扭腰时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反)，方法：语速相同于25－1，只是交接不同。磨练开始右手背身腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接到传球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。要求：同25－1。26.踢腿交接球，方法：两腿自然开立，双手带球于胸前。练好时如，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。要求：踢腿尽量高，交接球要快。27.两手体前相互拨球，方法：两脚开立，双手持球进攻，手臂向前伸直，用两手的手指向前拨持球推进。学习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由噘嘴到翻掌，再由手心向上到弯腰。28.环绕头、颈、胸、腿交接球，方法：两脚并立，双手带球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向要求：直腿，逐渐提高交接的速度。29.行进间胯下交接球，方法：两脚左右开立，略宽于肩，控球于膝前.修炼时，向前迈出右腿，同时左手带球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手控球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。要求：抬起头来、提膝，速度由慢到快，方向亦可不断变换。30.单手体前向侧挥摆球，方法：两脚左右开立，双手拿球于体前。练好时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。要求：挥摆球的高度，开始要求摆至夹胸的位置，熟练后，再摆至极限
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